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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的(de)力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到(dào)全重(zhòng)心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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