年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人(rén)使用(yòng)，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心(xīn)脏(zàng)病，降低(dī)心脏病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医(yī)生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油的主要(yào)成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一(yī)般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义(yì)就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点(diǎn)是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功(gōng)效。地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码p>

　　鱼(yú)油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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