老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐(nài)力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功能并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保持您(nín)的(de)健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户外环(huán)境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，小明王是谁的后代 小明王是男是女骑自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经(jīng)系统会(huì)得(dé)到系(xì)统的(de)敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改(gǎ小明王是谁的后代 小明王是男是女i)善血(xuè)管弹(dàn)性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能(néng小明王是谁的后代 小明王是男是女)力，对预(yù)防老(lǎo)年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)是(shì)老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的(de)耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能(néng)体验到(dào)一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放(fàng)松(sōng)身心(xīn)的根源所在。

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